Стресс-менеджмент
Почему мы испытываем энергетический кризис
В сегодняшнем мире у нас есть все условия для эпидемии недостатка энергии. Джейкоб Тейтельбаум, американский врач, эксперт по синдрому хронической усталости с 40-летним практическим стажем, выделяет основные причины энергетического кризиса у многих людей:
Энергия и окружающая обстановка
Окружение либо придает нам сил, либо отбирает их. Периодически стоит проводить «ревизию» своего окружения. Особенно, если вы чувствуете снижение уровня энергии. Что входит в наше окружение? Это вещи, люди, шум и источники информации.
Физическая активность как способ увеличения уровня энергии
Физическая нагрузка – важная часть работы с уровнем нашей энергии. Когда мы устаем, кажется, что на физическую активность сил уж точно нет. При этом стоит сделать над собой усилие и выделить хотя бы 15-30 минут на любую физическую нагрузку, как уровень энергии чудесным образом повышается. В чем секрет? Физическая нагрузка повышает уровень кислорода в организме, что помогает в борьбе с усталостью.
Техники работы с ежедневным стрессом и тревогой
Как более действенно работать с тем, что вызывает у вас стресс? Разложите это на отдельные составляющие. Можно составить список того, что вас беспокоит
Работа со стрессорами. Матрица стрессов (продолжение)
Итак, ваша задача — распределить свои стрессоры в 4 квадранта матрицы. Первые 2 мы разобрали в предыдущей заметке. Теперь рассмотрим третий и четвертый квадрант:
Работа со стрессорами. Матрица стрессов
У нашего мозга есть потребность упорядочить любую информацию, с которой ему предстоит работать. Работа мозга энергозатратна, и он ищет пути облегчения работы с информацией, задачами и проблемами, чтобы не расходовать энергию впустую.
5 приложений для стрессоустойчивости
Пусть гаджеты не только стрессуют нас, но и помогают развиваться! Предлагаю вам свой личный список приложений для стрессоустойчивости.
Остались вопросы?
Оставьте заявку — поможем подобрать обучение и ответим на ваши вопросы
- Поможем подобрать программу под ваши задачи
- Ответим на вопросы по обучению и форматам
