Управление стрессом по методике Хильгерта

Программа курса обновлена: май 2026

Программа

Любой опыт

Компетенции

Развитие жизнестойкости Управление стрессом Развитие стрессоустойчивости Эмоциональная саморегуляция

Инструментарий

Методика Хильгерта

Тренинг основан на методике Михаэля Хильгерта, Feel-your-Body-Academy (FYB Academy) и разработках других известных специалистов в области управления стрессом. М. Хильгерт - один из лучших европейских тренеров, работающих в области управления стрессом. Его научно-обоснованная и запатентованная методика создана на базе Института спортивной медицины г. Штутгарта более 10 лет назад и признана единственной в Германии антистресс-методикой, профилактирующей многие заболевания

Для кого этот курс?

Для менеджеров, руководителей и владельцев бизнеса

Для команд

Для тех, кто заинтересован в повышении эффективности своей работы и качества жизни

Что вы получите?

Базовое понимание нейрофизиологических и психологических аспектов стресса
Замерите уровень текущего стресса у себя и у команды в целом
Определите свою типологию реакции на стресс
Книгу Михаэля Хильгерта «Пути выхода из стресса», содержащую теорию, тесты и практические упражнения по управлению стрессом
2 уникальных теста, которые сможете использовать для определения уровня стресса и стратегии выхода из стресса
Материалы тренинга в электронном виде
Сертификат Академии бизнеса Б1

Дополнительно:

Командообразование, улучшение качества взаимодействия в группе, развитие эмоционального интеллекта

Даты и стоимость

Помощь в подборе программы обучения

Свяжитесь с нами, мы перезвоним для уточнения и консультации

Поможем подобрать обучение
Построим индивидуальный трек развития

Адаптация готовых программ под вашу компанию

Под ваши задачи и приоритеты бизнеса
Настраиваем формат и содержание под команду
Учитываем отрасль и цели компании
Проектируем рабочие решения для сотрудников
Делаем обучение прикладным и полезным

Узнать больше

Программа

Программа в PDF

Управление стрессом по методике Хильгерта

1 день | 6 астрономических часов

Цели обучения

Тренинг позволит:

Сформировать осознанное отношение к стрессу

Освоить эффективные инструменты управления стрессом и научиться их применять в зависимости от конкретной ситуации

Программа

Что такое стресс?

Есть ли у вас стресс? – практическое упражнение
Мини-лекция: Определение стресса. Виды стресса

Что происходит в организме в состоянии стресса

Фазы стресса (модель Г. Селье)
Этапы распространения стресса и скорая помощь на каждом этапе: Групповая активность

Как измерить уровень стресса?

Основные маркеры уровня стресса
Самодиагностика стресса – обсуждение результатов теста
Уровень стресса в группе
Влияние состояние руководителя на уровень стресса в команде
Работа в группах/мозговой штурм: источники профессионального стресса, варианты снижения уровня стрессогенности

Поведение в стрессе

Тест «Как вы реагируете на стресс?»
Мини-лекция: Типы реакции на стресс и признаки поведения людей в стрессе
Обсуждение в группе – инструменты управления стрессом в зависимости от типа реакции. Обмен опытом

Пути выхода из стресса

Работа в группах (разделение по типам реакции на стресс): Какие методы выхода из стресса вы обычно применяете? Дискуссия.
Известные методы снижения стресса – почему они работают? Индивидуальные упражнениярефлексия
Изменение отношения к стрессу. Ура! Я в стрессе

Жизнестойкость. Гормоны Счастья (Окситоцин, Эндорфин, Дофамин, Серотонин)

Мини-лекция
Индивидуальная работа: «Мой список привычек для выработки гормонов счастья»
Подведение итогов. Закрытие тренинга

Академия бизнеса в лицах

Профессиональные бизнес-тренеры, наставники, коучи

Наталья Сокова

Ведущий методолог и архитектор образовательных программ, руководитель тренерской группы, фасилитатор. Фокус на создание экосистемы устойчивого обучения, в которой образовательные программы становятся инструментом развития бизнеса и укрепления лидерства компании на рынке. Занимается стратегическим маркетингом образовательных решений. Участник и спикер Делового клуба «Энерголидеры».

Марина Порошина

Руководитель и методист направления «Финансовый менеджмент», старший менеджер, преподаватель-консультант. Осуществляет индивидуальный коучинг для топ-менеджеров, членов советов директоров клиентов компании Б1. Более 10 лет опыта в управлении, финансах и финансовой аналитике компаний реального бизнеса. Более 20 лет опыта преподавания финансовых дисциплин для компаний в таких отраслях, как строительство, фармацевтика, ритейл, логистика, железнодорожные перевозки, металлургия, консалтинг. Имеет большой опыт в разработке тренингов и программ в следующих областях: финансовый анализ, финансовое моделирование, оценка инвестиционных проектов, управленческий учет, бюджетирование, стратегическое финансовое планирование.

Дмитрий Бибетко

Бизнес-тренер, фасилитатор и наставник руководителей старшего звена, генеральных директоров (CEO) и управленческих команд. Руководит направлением тренингов гибких навыков (soft skills) и специализируется на развитии лидерских компетенций, повышении эффективности управленческого взаимодействия и формировании сильных команд. Более 20 лет опыта в управлении, обучении и развитии людей и команд. Работает с организациями численностью от нескольких сотен до десятков тысяч сотрудников.

Лариса Курылева

Куратор направления «Управление рисками», эксперт в области устойчивого развития, управлении рисками, бизнес-тренер, канд. техн. наук. Более 20 лет опыта в корпоративном обучении, устойчивом развитии, управлении персоналом в крупных корпорациях и международных консалтинговых компаниях. Имеет опыт работы в следующих отраслях: энергетика, добывающий и горно-металлургический сектор, финансы и образование. Среди ключевых реализованных проектов: разработка стратегий устойчивого развития (ESG-стратегий), оценка эффективности управления рисками устойчивого развития, интеграция практик устойчивого развития в управление персоналом (HR). Является ментором проектных команд по вопросам внедрения практик работы руководителей.

Катерина Назарова

Эксперт в области развития лидерских компетенций, сертифицированный коуч Международной федерации коучинга (ICF-коуч). Более 20 лет опыта работы в российских и международных компаниях в области развития лидеров и команд, внедрения эффективных коммуникаций и повышения управленческой эффективности. Разрабатывает и проводит стратегические сессии для топ-менеджмента крупных компаний. Реализует проекты по лидерскому и личностному развитию, формированию жизненной стратегии на базе сильных сторон, построению личного бренда, управлению ресурсами и договороспособностью, развитию эмоционального интеллекта, коммуникаций и навыков публичных выступлений.

Светлана Купцова

Фасилитатор, эксперт в области управления изменениями. Практикующий менеджер по управлению изменениями (change manager). Специализируется на управлении организационными изменениями и укреплении корпоративной культуры. Имеет более 15 лет опыта развития и поддержки процессов внутренних коммуникаций и управления организационными изменениями в крупных компаниях со сложной организационной структурой в энергетической, металлургической, химической, телекоммуникационной отраслях, сфере производства продуктов питания и сельского хозяйства.

Алёна Агниашвили

Эксперт в направлениях бизнес-коммуникации, навыков мышления, а также индивидуального подхода к себе и другим, бизнес-тренер. За 15 лет практики разработала и провела множество тренингов для крупнейших российских и международных компаний из секторов промышленности, ритейла, транспорта, фармацевтики и металлургии. Успешно реализовала масштабные проекты по внедрению инструментов осознанного менеджмента для руководителей высшего и среднего звена, повышению эффективности коммуникации и навыков мышления для компаний с численностью команд до 20 000 сотрудников.

Дмитрий Модестов

Эксперт по развитию переговорных навыков и бизнес-коммуникации. Более 15 лет опыта в обучении и развитии персонала ведущих российских и международных компаний. Реализует проекты по: повышению показателей продаж, внедрению стандартов менеджмента и работы с клиентами, формированию культуры клиентоцентричности, разработке стандартов внутреннего обучения и подготовке внутренних тренеров-экспертов.

Альфия Ярмухаметова

Эксперт в развитии гибких навыков руководителей и формировании эффективных команд, бизнес-тренер и методолог. Более 5 лет разрабатывает и проводит тренинги, бизнес-игры и образовательные программы, помогающие руководителям и их командам совершенствовать управленческие и коммуникативные навыки. Лауреат всероссийского конкурса бизнес-тренеров «Мастер бизнес-тренинга» 2021 г.

Елена Левтеева

Эксперт по развитию лидеров, команд и раскрытию личного потенциала, фасилитатор. Помогает руководителям укреплять влияние, выстраивать продуктивную коммуникацию и уверенно выступать на публике. Более 20 лет управленческого и тренерского опыта. Руководила клиентскими проектами и командами в крупных международных компаниях, включая консалтинговую. Фокус проектов - развитие руководителей и команд, выстраивание эффективной коммуникации с клиентами и сотрудниками.

Татьяна Плотникова

Бизнес-тренер, коуч для руководителей (Executive коуч), фасилитатор, методист образовательных программ. Директор по персоналу (HRD) / бизнес-партнер по персоналу, лидер с опытом более 20 лет в управлении персоналом и руководстве международными командами в глобальных компаниях. Коуч и ментор первых лиц. 15-летний опыт проведения индивидуальных сессий по трансформации бизнеса, формированию корпоративной культуры, управлению командой и личной эффективности.

Вергине Киракосян

Консультант по организационному развитию, бизнес-коуч и коуч для руководителей, мастер-коуч Международной ассоциации тренеров и коучей (ICU/ICTA), эксперт по развитию коммуникативных и управленческих компетенций. Более 18 лет в сфере обучения, выстраивала систему обучения, оценки и развития персонала с «0» в различных крупных зарубежных и отечественных организациях: Товары повседневного спроса, B2B, B2C, B2G. Имеет уникальный профессиональный и управленческий профиль: опыт управления персоналом более 6 лет, проекты по разработке портфеля обучающих уровневых программ для сотрудников в крупных федеральных компаниях, опыт работы в службе экстренной психологической помощи.

Ольга Матус

Эксперт по бизнес-коммуникациям, публичным выступлениям и развитию управленческих навыков. Более 10 лет опыта в обучении и развитии персонала ведущих российских и международных компаний. Реализует проекты по: формированию и развитию корпоративной культуры, развитию руководителей и высокоэффективных команд, личной эффективности, критическому мышлению, адаптации новых сотрудников.

Андрей Масленников

Бизнес тренер, куратор проектных команд, ведущий корпоративных мероприятий. Более 25 лет опыта, за эти годы провел более 2 500 семинаров для сотрудников крупнейших Российских и иностранных компаний. Разработал свыше 50 уникальных учебных программ с использованием авторских методик и инструментов.

Вадим Юдин

Эксперт-практик в области стратегического управления, инвестиций и финансов, цифровых технологий и корпоративного развития. Более 25 лет опыта в стратегическом управлении, инновациях, финансах и цифровых технологиях, процессах и продуктах в крупнейших корпорациях и банках России. Реализует проекты по: повышению эффективности, росту стоимости и прибыльности бизнеса, внедрению инноваций, цифровой трансформации бизнеса и созданию устойчивого конкурентного преимущества. Проводит стратегические, бизнес- и форсайт-сессии, осуществляет обучение и развитие команд. Реализовал масштабные проекты по стратегическому развитию крупнейших банков, внедрение передовых цифровых практик и проведение прорывных проектов цифровой трансформации, созданию инновационных продуктов и услуг. Опыт управления подразделением с результатом генерации чистой прибыли (ЧП) более 1 млрд USD в год. Успешный опыт работы с клиентами из России, СНГ, Азии и дальнего зарубежья. Преподаватель ведущих бизнес-школ по программам MBA/EMBA/DBA. Действительный член Ассоциации профессионалов управления бизнес-процессами (ABPMP Russian Chapter)

Оксана Любимова

Оксана Любимова — эксперт-практик в области разработки архитектуры процессов, их анализа и оптимизации, анализа системы менеджмента, управления проектами по повышению операционной эффективности. Бизнес-тренер, коуч, фасилитатор, консультант. Более 15 лет опыта в ведении проектов различной направленности и сложности. Имеет опыт работы с компаниями в сфере производства (крупный, средний и малый бизнес), сельском хозяйстве, социальной сфере, государственном секторе и образовании.

Александр Чернов

Эксперт по корпоративным финансам, инвестиционной оценке и венчурному капиталу. Имеет богатый опыт работы на ключевых финансовых позициях в иностранных и российских компаниях, также, как и длительный опыт преподавательской деятельности. Разрабатывает конкурентные стратегии, руководит проектами развития и оптимизации крупных капитальных вложений.

Елена Четверина

Эксперт по управлению эффективностью бизнеса. Более 20 лет успешного опыта в практических финансах и управлении, консалтинге предприятий крупного и среднего бизнеса, ведущий бизнес-тренер России по управлению эффективностью бизнеса и стратегическому менеджменту. Реализует проекты в области стратегии и развития бизнеса, совершенствования управленческого учета, постановки и оптимизации бюджетирования, финансового моделирования и анализа с целью обеспечения информации руководства компании для принятия сбалансированных решений.

Ирина Парадеева

Эксперт в области финансовой и управленческой отчетности. Более 15 лет опыта в обучении и развитии персонала ведущих российских и международных компаний. Реализует проекты по: проведению открытых и корпоративных семинаров по МСФО, подготовке к сдаче экзаменов профессиональных квалификаций ДипИФР, НАФД.

Марк Чинченко

CFA, FCCA, к.э.н. — эксперт по применению стандартов бухгалтерского учета и анализу финансовой отчетности. Более 20 лет опыта по применению различных стандартов бухгалтерского учета (РСБУ, МСФО, ОПБУ США), анализу финансовой отчетности, в том числе оценке достоверности финансовой отчетности.