Что вы получите в результате обучения
- Умение осознанно подходить к реакции на стрессовые ситуации
- Навык применения различных стратегий по управлению стрессовыми ситуациями
- Техники и ресурсы для повышения своей стрессоустойчивости
- Практики работы со стрессорами, которые используются в компании Б1
- 10+ инструментов и техник для применения в работе со стрессорами
- Материалы тренинга в электронном виде
- Профессиональные рекомендации от тренера-эксперта
- Сертификат Академии бизнеса Б1
Тренеры
Тренинг проводят бизнес-тренеры Академии – Корпоративного Университета Б1. Тренеры обладают богатым практическим опытом, а также сертификациями MBTI, DISC и др.
Запросить CV тренера и задать вопросы о тренинге: academy@b1.ru
Как проходит обучение
Обучение управлению стрессом:
- Проходит с фокусом на практическое применение полученных знаний
- Включает групповые дискуссии, командные и индивидуальными задания, заполнение опросников для самоанализа
- Дает возможность задать вопросы тренеру и обсудить их индивидуально
- Обучение проводится в интерактивной форме. Формат тренинга предполагает выполнение практических заданий, участие в дискуссиях и упражнениях
Форматы участия
Открытый формат
Обучение проводится по расписанию в Академии бизнеса Б1 с 9.30 до 17.00 c перерывом на обед и 2 кофе-брейками.
Корпоративный формат
Программа может быть адаптирована и проведена специально для Вашей компании:
- Предварительный анализ потребностей в обучении, определение целей и задач
- Гибкий подход к выбору места, сроков и времени проведения тренингов
- Адаптация тренинга с учетом отраслевой специфики
- Отчет о результатах обучения по запросу клиента
Продолжительность
Кол-во дней : 2 / Кол-во академических часов : 16 / Кол-во CPD-единиц : 12 /
Для онлайн формата проведения тренинга
Кол-во дней (онлайн) : 2 / Кол-во академических часов (онлайн) : 10.6 / Кол-во CPD-единиц (онлайн) : 7.50
Сертификат Академии бизнеса Б1
Для кого этот тренинг?
- Для менеджеров, руководителей и владельцев бизнеса
- Для тех, кто заинтересован в повышении эффективности своей работы и качества жизни
Цели тренинга
Тренинг позволит:- Узнать эффективные инструменты преодоления стресса и научиться их применять в зависимости от конкретной ситуации
- Определять свой уровень чувствительности к стрессу и составить план по повышению стрессоустойчивости
- Стать более подготовленными к стрессовым ситуациям и научиться успешно преодолевать стресс
- Что такое стресс. Симптомы и динамика стресса
- Современная природа стресса
- Активация системы «Газ» и ее проявления в организме
- Источники и факторы стресса. Матрица стрессов
Стратегии управление стрессом
- Основной принцип работы со стрессом
- Факторы осознанности в стресс-менеджменте
- Замена рефлекторной реакции на осознанную
- Хронотопы
- Совершенствование поведенческих навыков. Техники уверенного поведения
Практическое задание. Работа с внутренним «критиком»
Практическое задание «техника Робинзона Крузо»
- Роли и их влияние на стрессоустойчивость
- Принципы управления ролями
Адаптация к стрессорам
- Активизация системы «Тормоз»
- Методы саморегуляции:
- Техники дыхания Практическое упражнение на антистрессовое дыхание
- Мышечная релаксация Практическое упражнение. «Карта напряжения» и работа с точками напряжения
- Медитация в понимании нейробиологов и бизнес-сообщества Практическое упражнение: техника дыхательной медитации
Повышение стрессоустойчивости
- Бостонский тест: самодиагностика
- Способы восполнения жизненной энергии
1 день (4 часа)
Введение в стресс-менеджмент- Источники и факторы стресса. Матрица стрессов
- Практическое упражнение. Группировка индивидуальных стрессов по степени реальности ситуации и возможности влияния на нее
- Совершенствования поведенческих навыков. Техники уверенного поведения
- Практическое упражнение. Работа с областью конструктивных действий
-
Область мудрого принятия:
- Мышечная релаксация. Глубокое дыхание
- Практическое упражнение. Работа с областью мудрого принятия
2 день (4 часа)
Профессиональный стресс:- Факторы профессионального стресса. Способы профилактики профессионального выгорания
- Индивидуальное тестирование. Шкала профессионального стресса
- Доступ к дополнительным ресурсам организма
- Позитивное мышление, блокировка нежелательных мыслей
- Практическое упражнение. Работа с областями саморегуляции и субъективных стрессов
-
Формирование устойчивости к стрессам:
- Индивидуальное тестирование. Бостонский тест на стрессоустойчивость
- Практическое упражнение. Индивидуальный план повышения устойчивости к стрессам
Отзывы о тренинге
«Профессиональная подача информации, хорошая работа с аудиторией. Тренинг будет полезен практическими рекомендациями».
Павлык Маргарита,
Специалист по договорной работе
«Практические задания по группам, обсуждения, высказывания различных точек зрения».
Виктория Муреева,
Специалист группы управления запасами
«Контактность и позитивность тренера – больше всего понравились».
Александр Федоров,
Заместитель начальника департамента – Начальника управления проектной деятельности
Скачать программу
Ближайшие даты проведения и стоимость
Места проведения
|
7-8 ноября 2024
39 000 руб. + НДС
|
Корпоративный формат
Программа может быть адаптирована и проведена специально для сотрудников Вашей компании
Не нашли удобные даты проведения в Вашем городе? Свяжитесь с нами. Вы также можете подать заявку на организацию корпоративного обучения.