Тренинг основан на методике Михаэля Хильгерта, Feel-yourBody-Academy (FYB Academy) и разработках других известных специалистов в области управления стрессом.
М. Хильгерт - один из лучших европейских тренеров, работающих в области управления стрессом. Его научно-обоснованная и запатентованная методика создана на базе Института спортивной медицины г. Штутгарта более 10 лет назад и признана единственной в Германии анти-стрессметодикой, профилактирующей многие заболевания
(Федеральная служба профилактики заболеваний в Германии, 2016).
Что вы получите в результате обучения
- Базовое понимание нейрофизиологических и психологических аспектов стресса
- Замерите уровень текущего стресса у себя и у команды в целом
- Определите свою типологию реакции на стресс
- Книгу Михаэля Хильгерта «Пути выхода из стресса», содержащую теорию, тесты и практические упражнения по управлению стрессом
- 2 уникальных теста, которые сможете использовать для определения уровня стресса и стратегии выхода из стресса
- Материалы тренинга в электронном виде
- Сертификат Академии бизнеса Б1
- Командообразование, улучшение качества взаимодействия в группе, развитие эмоционального интеллекта
Тренеры
Тренинг проводит бизнес-тренер Академии – Корпоративного Университета Б1, имеющий лицензию на применение методики М. Хильгерта «Пути выхода из стресса».
Запросить CV тренера и задать вопросы о тренинге: academy@b1.ru
Как проходит обучение
- Проходит с фокусом на практическое применение полученных знаний
- Дает возможность задать вопросы тренеру и обсудить их индивидуально
- Обучение проводится в интерактивной форме. Формат тренинга предполагает прохождение тестов, выполнение практических заданий, участие в дискуссиях, физические упражнения и дыхательные гимнастики
Форматы участия
Открытый формат
Обучение проводится по расписанию в Академии бизнеса Б1 с 9.30 до 17.00 c перерывом на обед и 2 кофе-брейками.
Корпоративный формат
Программа может быть адаптирована и проведена специально для Вашей компании:
- Предварительный анализ потребностей в обучении, определение целей и задач
- Гибкий подход к выбору места, сроков и времени проведения тренингов
- Адаптация тренинга с учетом отраслевой специфики
- Отчет о результатах обучения по запросу клиента
Продолжительность
Кол-во дней : 1 / Кол-во академических часов : 8 / Кол-во CPD-единиц : /
Сертификат Академии бизнеса Б1
Для кого этот тренинг?
- Для менеджеров, руководителей и владельцев бизнеса
- Для команд
- Для тех, кто заинтересован в повышении эффективности своей работы и качества жизни
Цели тренинга
Тренинг позволит:- Сформировать осознанное отношение к стрессу
- Освоить эффективные инструменты управления стрессом и научиться их применять в зависимости от конкретной ситуации
Что такое стресс?
- Есть ли у вас стресс? – практическое упражнение
- Мини-лекция: Определение стресса. Виды стресса
Что происходит в организме в состоянии стресса
- Фазы стресса (модель Г. Селье)
- Этапы распространения стресса и скорая помощь на каждом этапе: Групповая активность
Как измерить уровень стресса?
- Основные маркеры уровня стресса
- Самодиагностика стресса – обсуждение результатов теста
- Уровень стресса в группе
- Влияние состояние руководителя на уровень стресса в команде
- Работа в группах/мозговой штурм: источники профессионального стресса, варианты снижения уровня стрессогенности
Поведение в стрессе
- Тест «Как вы реагируете на стресс?»
- Мини-лекция: Типы реакции на стресс и признаки поведения людей в стрессе
- Обсуждение в группе – инструменты управления стрессом в зависимости от типа реакции. Обмен опытом
Пути выхода из стресса
- Работа в группах (разделение по типам реакции на стресс): Какие методы выхода из стресса вы обычно применяете? Дискуссия
- Известные методы снижения стресса – почему они работают? Индивидуальные упражнения (рефлексия)
- Изменение отношения к стрессу. Ура! Я в стрессе
Жизнестойкость. Гормоны Счастья (Окситоцин, Эндорфин, Дофамин, Серотонин)
- Мини-лекция
- Индивидуальная работа: «Мой список привычек для выработки гормонов счастья»
Подведение итогов. Закрытие тренинга
Скачать программу тренинга
Корпоративный формат
Программа может быть адаптирована и проведена специально для сотрудников Вашей компании
Не нашли удобные даты проведения в Вашем городе? Свяжитесь с нами. Вы также можете подать заявку на организацию корпоративного обучения.